Son dakika haberleri net
KUŞADASI HABERLERİ - Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Kuşadası Şubesi tarafından düzenlenen seminerde, Psikolojik Danışman Dünya Sarıtaş tarafından öğrencilerin sınav kaygısıyla başa çıkmalarına yardımcı olacak bilgiler paylaşıldı. Sarıtaş, “Sınav kaygısı belli bir düzeye kadar öğrenciyi öğrenmeye motive eder. Ancak belli bir düzeyin üzerine çıkan kaygı sınav anında performansınızı göstermenizi engelleyebilir, dikkat hatası yaptırabilir ve hedeflediğiniz başarının altında kalmanıza neden olabilir” dedi. Seminerde sınav kaygısının nedenlerini ve bu kaygıyla nasıl başa çıkılacağını ayrıntılı bir şekilde anlattı. Sağlıksız aile tutumları, olumsuz başarı algısı, çalışma disiplininin ve sınav yönetim sürecinin planlanamaması, sosyal hayat ve popüler kültürün etkisiyle yapılan yanlış hedeflerin sınav kaygısını tetikleyebileceğini ifade etti. KAYGILARINIZI BAŞKALARIYLA KONUŞUNKaygı düzeyinin yüksek olmasının sınav anında olumsuz düşünceler getireceğini belirten Sarıtaş, “Kişinin aklında sürekli her şeyin daha kötü olacağı, yetersiz olacağı, başarısız olacağı düşüncesiyle ilgili olumsuz senaryolar oluşturması ve bu senaryolar nedeniyle kendi kaygısını daha da çok arttırması sınava odaklanmasına engel olur. Hiç stres yapmamalıyım ya da kaygılanırsam başarısız olurum düşüncesi de hem gerçekçi değildir hem de kaygıyla girdiğiniz bu sınavda istediğiniz sonucu alamamanıza neden olabilir. Önemli olan bu duygunun hissedilmesinin çok muhtemel olduğu ve bir zaman sonra geçeceğini kabul etmektir. Bu süreçte ihtiyacınızı anlamaya çalışmak, kaygınızı başkalarıyla konuşmak ya da dikkatinizin bozulduğunu düşündüğünüz anda molalar vermek ve sonrasında çalışmaya devam etmek işinizi kolaylaştırabilir” şeklinde konuştu. Sarıtaş, öğrencilerin sınavda daha başarılı olabilmeleri için disiplinli ve planlı bir şekilde çalışmaları gerektiğini vurguladı. Hedeflerini doğru şekilde belirlemeleri, çalışma programlarını düzenlemeleri ve zamanlarını etkili bir şekilde kullanmaları gerektiğini söyledi. Sarıtaş ayrıca, sağlıklı beslenmenin, düzenli egzersiz yapmanın ve yeterince uyumanın da sınav kaygısını azaltmada önemli rol oynadığını belirtti. SINAVDA YAPABİLECEĞİNİZ SORULARDAN BAŞLAYINSarıtaş, "Sınavda kaygınızın arttığını hissettiğiniz anda, sınavda başarılı olduğunuzu gözünüzde canlandırın ve olumsuz düşüncelerinizi bir kenara bırakın. Masa, pencere gibi etrafınızdaki nesnelere bakmak, dikkatinizi ortamdaki başka noktalara yoğunlaştırmak kaygınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sevdiğiniz kişi ve mutlu olduğunuz ortamları düşünmek sizi rahatlatır ve kaygınızı azaltır. Sınavda cevaplayabileceğiniz sorulardan başlamak en iyisidir, yapabileceğiniz sorulardan başlamak sizi cesaretlendirir." diye konuştu. Sarıtaş, sınav sırasında oluşan fazla kaygıyı yönetebilmek için bazı yöntemlerin olduğunun altını çizdi. Sarıtaş,“Bir soruyu cevaplarken aklınıza başka bir soru ile ilgili bir bilgi ya da düşünce gelirse, başka bir kâğıda kısaca not edin; o sorunun cevabını düşünerek vakit kaybetmeyin ve dikkatinizi dağıtmayın. Dikkatinizin dağılması yeniden kaygılanmanıza neden olur” dedi. Seminerin sonunda, Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Kuşadası Şube Başkanı Münevver Kılıç, Dünya Sarıtaş'a katkılarından dolayı teşekkür etti. Sondakika haberleri net
KUŞADASI HABERLERİ - Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Kuşadası Şubesi tarafından düzenlenen seminerde, Psikolojik Danışman Dünya Sarıtaş tarafından öğrencilerin sınav kaygısıyla başa çıkmalarına yardımcı olacak bilgiler paylaşıldı. Sarıtaş, “Sınav kaygısı belli bir düzeye kadar öğrenciyi öğrenmeye motive eder. Ancak belli bir düzeyin üzerine çıkan kaygı sınav anında performansınızı göstermenizi engelleyebilir, dikkat hatası yaptırabilir ve hedeflediğiniz başarının altında kalmanıza neden olabilir” dedi. Seminerde sınav kaygısının nedenlerini ve bu kaygıyla nasıl başa çıkılacağını ayrıntılı bir şekilde anlattı. Sağlıksız aile tutumları, olumsuz başarı algısı, çalışma disiplininin ve sınav yönetim sürecinin planlanamaması, sosyal hayat ve popüler kültürün etkisiyle yapılan yanlış hedeflerin sınav kaygısını tetikleyebileceğini ifade etti. KAYGILARINIZI BAŞKALARIYLA KONUŞUNKaygı düzeyinin yüksek olmasının sınav anında olumsuz düşünceler getireceğini belirten Sarıtaş, “Kişinin aklında sürekli her şeyin daha kötü olacağı, yetersiz olacağı, başarısız olacağı düşüncesiyle ilgili olumsuz senaryolar oluşturması ve bu senaryolar nedeniyle kendi kaygısını daha da çok arttırması sınava odaklanmasına engel olur. Hiç stres yapmamalıyım ya da kaygılanırsam başarısız olurum düşüncesi de hem gerçekçi değildir hem de kaygıyla girdiğiniz bu sınavda istediğiniz sonucu alamamanıza neden olabilir. Önemli olan bu duygunun hissedilmesinin çok muhtemel olduğu ve bir zaman sonra geçeceğini kabul etmektir. Bu süreçte ihtiyacınızı anlamaya çalışmak, kaygınızı başkalarıyla konuşmak ya da dikkatinizin bozulduğunu düşündüğünüz anda molalar vermek ve sonrasında çalışmaya devam etmek işinizi kolaylaştırabilir” şeklinde konuştu. Sarıtaş, öğrencilerin sınavda daha başarılı olabilmeleri için disiplinli ve planlı bir şekilde çalışmaları gerektiğini vurguladı. Hedeflerini doğru şekilde belirlemeleri, çalışma programlarını düzenlemeleri ve zamanlarını etkili bir şekilde kullanmaları gerektiğini söyledi. Sarıtaş ayrıca, sağlıklı beslenmenin, düzenli egzersiz yapmanın ve yeterince uyumanın da sınav kaygısını azaltmada önemli rol oynadığını belirtti. SINAVDA YAPABİLECEĞİNİZ SORULARDAN BAŞLAYINSarıtaş, "Sınavda kaygınızın arttığını hissettiğiniz anda, sınavda başarılı olduğunuzu gözünüzde canlandırın ve olumsuz düşüncelerinizi bir kenara bırakın. Masa, pencere gibi etrafınızdaki nesnelere bakmak, dikkatinizi ortamdaki başka noktalara yoğunlaştırmak kaygınızı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sevdiğiniz kişi ve mutlu olduğunuz ortamları düşünmek sizi rahatlatır ve kaygınızı azaltır. Sınavda cevaplayabileceğiniz sorulardan başlamak en iyisidir, yapabileceğiniz sorulardan başlamak sizi cesaretlendirir." diye konuştu. Sarıtaş, sınav sırasında oluşan fazla kaygıyı yönetebilmek için bazı yöntemlerin olduğunun altını çizdi. Sarıtaş,“Bir soruyu cevaplarken aklınıza başka bir soru ile ilgili bir bilgi ya da düşünce gelirse, başka bir kâğıda kısaca not edin; o sorunun cevabını düşünerek vakit kaybetmeyin ve dikkatinizi dağıtmayın. Dikkatinizin dağılması yeniden kaygılanmanıza neden olur” dedi. Seminerin sonunda, Çağdaş Yaşamı Destekleme Derneği Kuşadası Şube Başkanı Münevver Kılıç, Dünya Sarıtaş'a katkılarından dolayı teşekkür etti. Sondakika haberleri net